Vous pensez depuis longtemps à arrêter la cigarette mais vous n'avez jamais réussi à trouver la motivation ? Soufflez un grand coup et suivez ces huit étapes pour vous guider dans votre cheminement.
1. Fixez-vous des objectifs
Décidez d'une date aussi proche que possible pour rester concentré et motivé sur votre objectif. Cela peut être une date ayant du sens à vos yeux, par exemple un anniversaire, ou même dès aujourd'hui !
2. Comptez sur votre entourage
Annoncer que vous arrêtez de fumer à votre famille, à vos amis, à vos collègues, est une bonne manière de profiter de leur soutien, et pourrait même inspirer certains fumeurs de votre entourage.
3. Préparez-vous à des difficultés
Arrêter de fumer n'est pas facile. Il ne faut pas perdre de vue que des défis vont se présenter, surtout pendant la période des premières semaines. C'est la phase la plus dure, à cause des symptômes de sevrage de la nicotine. Ne vous découragez pas !
4. Débarrassez votre maison de tout produit lié au tabac
Sans produits liés à la consommation de tabac dans votre environnement, vous serez moins tenté de replonger. Faites de votre logement une zone sans tabac, évitez les espaces fumeurs, et demandez à vos amis et à votre famille de ne pas fumer près de vous.