Renouer avec un rythme de vie adapté à chacun
Durant le confinement, l’activité physique, l’alimentation, et le sommeil, les trois éléments clés d’un bon rythme de vie, ont été perturbés. Or ils ont une influence directe sur le développement de nos enfants, sur le plan physique, cognitif, moral et même sur leur santé.
Rythmer les journées avec les repas
Au nombre de 4 repas pour les enfants (petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner), pas toujours évident de concilier les habitudes de chacun…léve-tôt, couche tard…Heureusement l’été est la période idéale pour faire preuve de souplesse tout en mettant en place un cadre, par exemple, le déjeuner, c’est tous ensemble !
Des clés pour permettre l’équilibre alimentaire et permettre un sommeil de qualité ? Misez sur les quantités (selon l’âge) et les proportions (dans l’assiette) ainsi que la diversité des aliments.
Dîner pas trop ni trop tard
Les repas séquencent naturellement nos journées quand ils sont pris à horaires réguliers, c’est mieux ! Et s’ils sont décalés, pas de panique ! L’essentiel est de tenir compte du temps de digestion d’au moins 3 h. Trop copieux, le dîner va entraver l’endormissement, trop léger, il risque d’entraîner une fringale…une fois encore, c’est une question de juste milieu à trouver !
Plus d’infos sur l’importance de soigner les rythmes de vie sur le site des produits laitiers.
Soigner le sommeil des enfants
Chez les enfants et notamment les plus jeunes, il est important de bien dormir, pour préserver leur entrain, leur santé et leur épanouissement. D’où l’importance de la sieste pour les plus petits et de longues nuits de sommeil, dans un environnement propice et avec des routines rassurantes…et une vigilance particulière sur l’utilisation des écrans…aux parents de montrer l’exemple !
Retrouvez tout ce qu’il faut savoir sur les rythmes alimentaires et le sommeil des enfants sur le site des produits laitiers et consultez l’article « 5 clés pour favoriser le sommeil des enfants» en cliquant-ici.
