1. Boire de l'eau
Un verre de 30 cl d'eau est un moyen idéal pour se réhydrater après une nuit de sommeil. Vous pouvez la mélanger à du jus du citron pour purifier l'organisme et stimuler l'appareil digestif en douceur.
2. Faire une marche
Une marche tôt le matin aidera à réveiller vos muscles et faire circuler votre sang. Plusieurs études ont démontré l'effet bénifique et moins violent de la marche à pieds par rapport à la course.
3. Etre reconnaissant
Chaque matin, notez 5 choses dont vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera à démarrer la journée de façon positive pour affronter les petits tracas eventuels qui pourraient vous attendre. Cultivez l'optimisme !
4. Faire du yoga
Une séance rapide de 5 minutes vous éclaircira l'esprit avant de débuter la journée. C'est une bonne façon de méditer, de vous concentrer sur vous même et sur ce que vous attendez de ce nouveau jour.
5. Manger des protéines au petit-déjeuner
Les protéines mettent plus de temps à être digérées et vous garderont rassasiées plus longtemps. Avoine, oeufs à la coque, noix, bananes, graines de chia... Concoctez-vous le petit-déjeuner idéal en fonction de vos goûts.
Source : Wibbitz
