• Aller au menu
  • Aller au contenu
  • Aller à la recherche

Retour à l'accueil de navigation principal

  • Radios
  • Podcasts
  • Vidéos
    • Grille des émissions
    • Playlist
    • Chat
    • Titres diffusés
    • Actus
    • Artistes
    • Concerts et événements
    • Jeux
    • Horoscope
    • Fréquences
    • Applications
    • Les gazelles

    Retrouvez-nous sur :

    • facebook
    • instagram
    • twitter
    • youtube
    • tiktok
  1. Accueil
  2. Lifestyle
  3. Beauté - Bien-être
  4. Faire de la musculation pour rester en bonne santé

Faire de la musculation pour rester en bonne santé

Le 13/04/2016 00:04 - modifié le 25/03/2019 14:03

© NRJ

À voir aussi

5 habitudes matinales pour améliorer sa journée

5 habitudes matinales pour améliorer sa journée

4 astuces pour rester en forme à la maison

4 astuces pour rester en forme à la maison

Ecouter de la musique tonique en faisant du sport aiderait à renforcer l’effort

Ecouter de la musique tonique en faisant du sport aiderait à renforcer l’effort

7 exercices à insérer dans sa routine sportive en 2020

7 exercices à insérer dans sa routine sportive en 2020

Lifestyle – Gims dévoile le mantra qui l’a guidé tout au long de sa carrière sur Chérie FM

Lifestyle – Gims dévoile le mantra qui l’a guidé tout au long de sa carrière sur Chérie FM

Lifestyle – Bilal Hassani nous dévoile sa morning routine !

Lifestyle – Bilal Hassani nous dévoile sa morning routine !

L’avocat, le meilleur allié santé de la saison ?

L’avocat, le meilleur allié santé de la saison ?

Déo fait maison : recette en 3 étapes simples pour un déodorant naturel et efficace

Déo fait maison : recette en 3 étapes simples pour un déodorant naturel et efficace

5 façons d’éviter le blues de la rentrée

5 façons d’éviter le blues de la rentrée

Rag'n'Bone Man - Human (clip)

Rag'n'Bone Man - Human (clip)

Adele - Someone Like You

Adele - Someone Like You

JULIEN DORÉ reprend "L.O.V.E" de Nat King Cole en live dans Le Réveil Chérie

JULIEN DORÉ reprend "L.O.V.E" de Nat King Cole en live dans Le Réveil Chérie

Rihanna - Love On The Brain

Rihanna - Love On The Brain

Charlie Puth - Attention [Official Video]

Charlie Puth - Attention [Official Video]

Ed Sheeran - Perfect (Official Music Video)

Ed Sheeran - Perfect (Official Music Video)

© Fitnext.com / Chronique Fitnext - Musculation

  • Partager sur Facebook
  • Partager sur Twitter
  • Partager sur WhatsApp

Beaucoup d’entre vous pensent que la musculation est réservée aux bodybuilders. Et bien détrompez-vous ! Elle possède de nombreuses vertus qui en feront changer d’avis plus d’un(e)…

De la musculation pour mincir

Contrairement aux idées reçues, la musculation ne vous fera pas grossir mais mincir ! C’est tout simplement parce qu’elle stimule la sécrétion d’adrénaline et de noradrénaline. Ces deux hormones permettent la libération des cellules graisseuses. Autrement dit, en réalisant un effort intense comme la musculation, vous allez piocher dans vos réserves de graisse. Au même moment, le corps sécrète de la testostérone et des hormones de croissance, qui favorisent la synthèse des protéines et donc la prise de muscle.

A lire aussi : Du renforcement musculaire au féminin

La musculation est également un atout minceur parce qu’elle améliore le métabolisme de base. Cela correspond à la quantité d’énergie dont l’organisme a besoin pour remplir ses fonctions vitales. On estime cette dépense énergétique équivalente à 70% des calories brûlées dans une journée. C’est la plus grande proportion de dépense énergétique donc. En clair, plus vous êtes musclés, plus votre corps brûle naturellement de calories au repos !

Lutter contre le mal de dos et l’ostéoporose

Les bienfaits de la musculation ne s’arrêtent pas là. Sachez qu’elle est votre alliée pour lutter efficacement contre le vieillissement et l’ostéoporose, car elle renforce les os ! En effet, plus votre muscle est volumineux et fort, plus il tire avec intensité sur le tendon qui le termine. Le tendon va alors tirer plus fort sur l’os dans lequel il s’insère. Ainsi, l’os s’adapte en se renforçant !

Si la musculation est bénéfique pour les os, elle l’est aussi pour le dos ! Le mal de dos est l’un des maux les plus répandu en France (environ un tiers des français en souffre !). Et c’est bien souvent dû à nos habitudes sédentaires. C’est là que la musculation intervient. En mettant l’accent sur des exercices de musculation qui tonifient la sangle abdominale, vous contribuez à combattre le mal de dos efficacement. Attention, pour cela, il faut éviter à tous prix les « crunchs » qui se contentent de muscler le grand droit. Il s’agit plutôt de solliciter les muscles profonds, à savoir les obliques et le transverses. Situés sur les côtés du bas ventre, ils gainent la taille au complet. Une fois bien renforcés, ils allègeront la charge sur le dos.

A lire aussi : Squats, fentes, chaise, gainage : mode d’emploi

C’est pour toutes ces raisons que Fitnext intègre dans ses programmes des exercices de renforcement musculaire tels que des squats, des pompes ou du gainage. Ils seront un vrai un plus pour pallier à ces douleurs chroniques, tout en sculptant votre silhouette !

Source : Fitnext.com, votre coaching sport et bien-être.

Vous pourriez aimer

"Endless Summer Vacation" : que vaut le nouvel album de Miley Cyrus ?

"Endless Summer Vacation" : que vaut le nouvel album de Miley Cyrus ?

Logo Chérie FM La plus belle musique
  • Page Facebook officielle de Chérie FM
  • Page Twitter officielle de Chérie FM
  • Page Instagram officielle de Chérie FM
  • Youtube officiel de Chérie FM
  • Tiktok officiel de Chérie FM
  • Liens du moments
    • Fréquences
    • Le réveil Chérie
    • Chérie FM en direct
    • Podcasts Chérie FM
    • Archives
  • Nos podcasts
    • Conte-moi l'aventure !
    • Sous les jupons de l'histoire
    • Etre une femme
  • Liens groupe
    • NRJ
    • Nostalgie
    • Rire & Chansons
    • NRJ Play
    • Annonceurs
    • NRJ Group
  • Télécharger l'app
    • Applications
  • Plan du site
  • Contact
  • Mentions légales
  • CGU
  • Politique cookies
  • Politique de confidentialité
  • Gestion des cookies