• Aller au menu
  • Aller au contenu
  • Aller à la recherche

Retour à l'accueil de navigation principal

  • Musique
  • Podcasts
  • Actus
  • Vidéos
  • Grille des émissions
    • Le Réveil Chérie
    • La Battle 2000
    • Playlist
    • Titres diffusés
    • Artistes
    • Concerts et événements
    • Jeux
    • Horoscope
    • Fréquences
    • Applications
    • Les gazelles

    Retrouvez-nous sur :

    • Newsletter
    • facebook
    • instagram
    • X
    • youtube
    • tiktok

Faire de la musculation pour rester en bonne santé

Le 13/04/2016 00:00 - modifié le 25/03/2019 14:37

À voir aussi

5 habitudes matinales pour améliorer sa journée

5 habitudes matinales pour améliorer sa journée

4 astuces pour rester en forme à la maison

4 astuces pour rester en forme à la maison

Ecouter de la musique tonique en faisant du sport aiderait à renforcer l’effort

Ecouter de la musique tonique en faisant du sport aiderait à renforcer l’effort

7 exercices à insérer dans sa routine sportive en 2020

7 exercices à insérer dans sa routine sportive en 2020

Lifestyle – Gims dévoile le mantra qui l’a guidé tout au long de sa carrière sur Chérie FM

Lifestyle – Gims dévoile le mantra qui l’a guidé tout au long de sa carrière sur Chérie FM

Lifestyle – Bilal Hassani nous dévoile sa morning routine !

Lifestyle – Bilal Hassani nous dévoile sa morning routine !

L’avocat, le meilleur allié santé de la saison ?

L’avocat, le meilleur allié santé de la saison ?

Déo fait maison : recette en 3 étapes simples pour un déodorant naturel et efficace

Déo fait maison : recette en 3 étapes simples pour un déodorant naturel et efficace

5 façons d’éviter le blues de la rentrée

5 façons d’éviter le blues de la rentrée

© Fitnext.com / Chronique Fitnext - Musculation

Beaucoup d’entre vous pensent que la musculation est réservée aux bodybuilders. Et bien détrompez-vous ! Elle possède de nombreuses vertus qui en feront changer d’avis plus d’un(e)…

De la musculation pour mincir

Contrairement aux idées reçues, la musculation ne vous fera pas grossir mais mincir ! C’est tout simplement parce qu’elle stimule la sécrétion d’adrénaline et de noradrénaline. Ces deux hormones permettent la libération des cellules graisseuses. Autrement dit, en réalisant un effort intense comme la musculation, vous allez piocher dans vos réserves de graisse. Au même moment, le corps sécrète de la testostérone et des hormones de croissance, qui favorisent la synthèse des protéines et donc la prise de muscle.

A lire aussi : Du renforcement musculaire au féminin

La musculation est également un atout minceur parce qu’elle améliore le métabolisme de base. Cela correspond à la quantité d’énergie dont l’organisme a besoin pour remplir ses fonctions vitales. On estime cette dépense énergétique équivalente à 70% des calories brûlées dans une journée. C’est la plus grande proportion de dépense énergétique donc. En clair, plus vous êtes musclés, plus votre corps brûle naturellement de calories au repos !

Lutter contre le mal de dos et l’ostéoporose

Les bienfaits de la musculation ne s’arrêtent pas là. Sachez qu’elle est votre alliée pour lutter efficacement contre le vieillissement et l’ostéoporose, car elle renforce les os ! En effet, plus votre muscle est volumineux et fort, plus il tire avec intensité sur le tendon qui le termine. Le tendon va alors tirer plus fort sur l’os dans lequel il s’insère. Ainsi, l’os s’adapte en se renforçant !

Si la musculation est bénéfique pour les os, elle l’est aussi pour le dos ! Le mal de dos est l’un des maux les plus répandu en France (environ un tiers des français en souffre !). Et c’est bien souvent dû à nos habitudes sédentaires. C’est là que la musculation intervient. En mettant l’accent sur des exercices de musculation qui tonifient la sangle abdominale, vous contribuez à combattre le mal de dos efficacement. Attention, pour cela, il faut éviter à tous prix les « crunchs » qui se contentent de muscler le grand droit. Il s’agit plutôt de solliciter les muscles profonds, à savoir les obliques et le transverses. Situés sur les côtés du bas ventre, ils gainent la taille au complet. Une fois bien renforcés, ils allègeront la charge sur le dos.

A lire aussi : Squats, fentes, chaise, gainage : mode d’emploi

C’est pour toutes ces raisons que Fitnext intègre dans ses programmes des exercices de renforcement musculaire tels que des squats, des pompes ou du gainage. Ils seront un vrai un plus pour pallier à ces douleurs chroniques, tout en sculptant votre silhouette !

Source : Fitnext.com, votre coaching sport et bien-être.
CHERIE BEST OF 2000

Radio digitale

CHERIE BEST OF 2000

Beyoncé, Justin Timberlake

Les radios digitales les plus écoutées

  1. CHERIE AU TRAVAIL

    CHERIE AU TRAVAIL

    The Weeknd, Usher, Coldplay

  2. CHERIE HAPPY

    CHERIE HAPPY

    Gwen Stefani, Pharrell Williams

  3. CHERIE ZEN

    CHERIE ZEN

    John Legend, Robbie Williams

  4. CHERIE NO REPEAT

    CHERIE NO REPEAT

    Pink, Rihanna, Kendji

  5. CHERIE FRAICHEUR ESTIVALE

    CHERIE FRAICHEUR ESTIVALE

    Shakira, Sabrina Carpenter

  • Dernières news
  • Dernières vidéos

Dernières news

  • Shakira, Ed Sheeran, Lola Young… Chérie FM dévoile sa playlist de l'été 2025

    Shakira, Ed Sheeran, Lola Young… Chérie FM dévoile sa playlist de l'été 2025

  • Fergie fait son grand retour dans un clip iconique pour la série "Too Much"

    Fergie fait son grand retour dans un clip iconique pour la série "Too Much"

  • Le collector du 17-20 : "Hung Up" de Madonna

    Le collector du 17-20 : "Hung Up" de Madonna

Dernières vidéos

  • La saison se termine en beauté au Parc Astérix, entourée de Vitaa, Julien Lieb, et de vous, bien sûr ! ❤️

    La saison se termine en beauté au Parc Astérix, entourée de Vitaa, Julien Lieb, et de vous, bien sûr ! ❤️

  • Julien Lieb interprète son nouveau single "Autrement" en live pour le Réveil Chérie 🤩

    Julien Lieb interprète son nouveau single "Autrement" en live pour le Réveil Chérie 🤩

  • "Angels" repris en choeur par les fans de Robbie Williams - Chérie Génération 2000

    "Angels" repris en choeur par les fans de Robbie Williams - Chérie Génération 2000

Évènement du moment

Matt Houston VS Tragédie

Matt Houston VS Tragédie

  1. Accueil
  2. Lifestyle
  3. Beauté - Bien-être
  4. Faire de la musculation pour rester en bonne santé
Logo Chérie FM
  • Page Facebook officielle de Chérie FM
  • Page X officielle de Chérie FM
  • Page Instagram officielle de Chérie FM
  • Youtube officiel de Chérie FM
  • Tiktok officiel de Chérie FM
  • Liens du moments
    • Fréquences
    • Le réveil Chérie
    • Chérie FM en direct
    • Podcasts Chérie FM
    • Newsletter
    • Archives
    • Ensemble pour le Dab+
  • Nos podcasts
    • Conte-moi l'aventure !
    • Sous les jupons de l'histoire
    • Etre une femme
  • Liens groupe
    • NRJ
    • Nostalgie
    • Rire & Chansons
    • NRJ Play
    • Annonceurs
    • NRJ Group
  • Télécharger l'app
    • Applications
    • Google Play Store
    • Apple Store
    • Amazon Store
  • Plan du site
  • Contact
  • Mentions légales
  • CGU
  • Politique cookies
  • Politique de confidentialité
  • Gérer Utiq
  • Gestion des cookies